Medizinische Quellen und Evidenzgrenzen
Die Quellen stützen allgemeine Technik und Sicherheit, nicht jedes Programm für jede Person.
Quellen geprüft: 22. Juli 2026
Verwendung der Quellen
- Hinweise werden zusammengefasst, nicht als Therapie verordnet.
- Dauer und Wiederholungen bleiben anpassbar.
- Nach Geburt oder Operation gilt der Plan des eigenen Behandlungsteams.
Wichtige Grenze
Mehr Kräftigung ist nicht immer besser. Schmerzen, Entleerungsprobleme, Druckgefühl oder schlechtere Beschwerden sollten fachlich beurteilt werden.