Ejercicios de Kegel después del parto
Tras el parto, el suelo pélvico puede necesitar fuerza, coordinación, relajación o más tiempo de recuperación. Avanza según los síntomas, no según un programa fijo.
Fuentes comprobadas el 24 de julio de 2026 · Revisión clínica independiente pendiente
- Empieza cuando sea cómodo y coherente con tu plan clínico.
- Cierra suavemente alrededor del ano, vagina y uretra y eleva.
- Dolor, pesadez, bulto o empeoramiento requieren valoración.
Ten en cuenta tu recuperación
NICE recomienda adaptar el programa a la capacidad de contraer y relajar, al malestar y a los objetivos personales. Lesiones, cirugía, prolapso y problemas urinarios o intestinales cambian el plan.
Haz una repetición completa
Con apoyo, exhala suavemente, cierra alrededor de las aberturas y eleva hacia dentro sin empujar. Vuelve por completo al reposo antes de repetir.
Recupera la función gradualmente
La coordinación cómoda va antes que las contracciones largas. Reduce el esfuerzo o aumenta el descanso si no notas la relajación. Un profesional puede comprobar la técnica.