Exercícios de Kegel após o parto
Após o parto, o pavimento pélvico pode precisar de força, coordenação, relaxamento ou mais tempo de recuperação. Os sintomas são mais importantes do que um plano fixo.
Fontes verificadas em 24 de julho de 2026 · Revisão clínica independente pendente
- Comece quando for confortável e coerente com o plano clínico.
- Feche suavemente em redor do ânus, vagina e uretra e eleve.
- Dor, peso, saliência ou agravamento precisam de avaliação.
Respeitar a recuperação individual
A NICE recomenda considerar a capacidade de contrair e relaxar, o desconforto e os objetivos pessoais. Lesão, cirurgia, prolapso e problemas urinários ou intestinais alteram o plano.
Fazer uma repetição completa
Com apoio, expire suavemente, feche em redor das aberturas e eleve para dentro sem empurrar. Volte completamente ao repouso antes de repetir.
Recuperar a função gradualmente
A coordenação confortável vem antes de contrações longas. Reduza o esforço ou aumente o descanso se não sentir o relaxamento. Um profissional pode verificar a técnica.