Exercices de Kegel après l’accouchement
Après l’accouchement, le plancher pelvien peut avoir besoin de force, coordination, relâchement ou simplement plus de temps. Les symptômes priment sur un programme fixe.
Sources vérifiées le 24 juillet 2026 · Relecture clinique indépendante en attente
- Commencer lorsque c’est confortable et conforme au plan de soins.
- Fermer doucement autour de l’anus, du vagin et de l’urètre puis soulever.
- Douleur, pesanteur, boule ou aggravation nécessitent une évaluation.
Respecter la récupération individuelle
NICE recommande de tenir compte de la capacité à contracter et relâcher, de l’inconfort et des objectifs. Lésion, chirurgie, prolapsus et troubles urinaires ou intestinaux modifient le plan.
Faire une répétition complète
En position soutenue, expirez doucement, fermez autour des ouvertures et soulevez vers l’intérieur sans pousser. Revenez complètement au repos avant de répéter.
Reconstruire progressivement
La coordination confortable précède les contractions longues. Réduisez l’effort ou augmentez le repos si le relâchement manque. Un professionnel peut vérifier la technique.