Erreurs fréquentes avec les exercices de Kegel
Corriger le mouvement vaut mieux que terminer coûte que coûte le nombre affiché.
Sources vérifiées le 22 juillet 2026 · Révision clinique indépendante en attente
- Ne vous entraînez pas régulièrement en urinant.
- Ne serrez ni fessiers, ni cuisses, ni ventre.
- Ne continuez pas avec douleur ou sans relâchement.
Bloquer le souffle
Si mâchoire ou épaules se crispent, réduisez l’effort. Une expiration douce facilite la coordination.
Pousser au lieu de soulever
Pousser augmente la pression. Revenez à une respiration calme et à une contraction plus petite.
Continuer sans qualité
Le NIDDK met en garde contre l’excès. Arrêtez si la contraction faiblit ou si le relâchement disparaît.